Održavanje normalnog arterijskog tlaka uvelike ovisi o zdravom načinu života. Uravnotežena prehrana bogata povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama smanjuje rizik od hipertenzije. Smanjenje unosa soli, rafiniranih šećera i zasićenih masti dodatno pomaže održati tlak u optimalnim granicama. Pravilna prehrana ključna je komponenta preventivnih mjera za dugoročno zdravlje srca i krvnih žila.
Redovita tjelesna aktivnost također igra važnu ulogu u prevenciji poremećaja tlaka. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla ili lagano trčanje jačaju srce i krvne žile te pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine. Kroz svakodnevno kretanje tijelo postaje otpornije na stres i bolje regulira cirkulaciju. Uz to, fizička aktivnost pozitivno utječe na mentalno zdravlje, što dodatno podržava stabilan tlak.
Praćenje životnih navika, uključujući odmor, san i smanjenje stresa, ključni je dio održavanja optimalnog tlaka. Redovito mjerenje tlaka u kombinaciji sa zdravim navikama omogućuje rano otkrivanje promjena i brzu reakciju. Na taj način smanjuje se rizik od komplikacija i potiče dugoročno održavanje zdravog srca. Prevencija kroz životne navike stoga je najefikasniji način očuvanja zdravlja i ravnoteže u tijelu.